夏季如何纳凉不伤身
一到夏天，人们首先想到的就是如何避暑纳凉，有人认为把风扇对着头吹很凉快，有人喜欢躲进低温空调房纳凉，有的人则选择自然风，但专家提醒，每一种纳凉方式都各有讲究，一不留神，身体或许会受罪哦!一起来看看夏季如何正确纳凉吧。
有的人空调吹着就感冒了，有的人一觉醒来腰酸肩膀痛，问题就出在纳凉方式上。
在盛夏时节，人体排出汗液多达3～5千毫升，真可谓“赤日炎炎似火烧，体内津液半枯焦”，很自然地“哪凉快哪呆着去”。夏季纳凉无非空调、风扇、自然风三种，但是，有的人空调吹着就感冒了，有的人一觉醒来腰酸肩膀痛。要让自己少受点罪，夏季纳凉还真得讲究“精细操作”。看看专家给的建议吧。
1、吹自然风
疲劳别吹穿堂风
居室南北对流，有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但专家提醒道，夏季暑热外蒸，人的汗液大泄毛孔开放，特别是当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气常会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。
专家建议：午休或夜晚就寝时，得避免赤身裸体。即使再疲劳也不要图痛快，单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉，不然都有肩膀疼痛的危险。
2、使用风扇
风扇对着头吹当心脑中风
专家提醒道，如果电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时可诱发脑中风。
风扇对着单侧脸吹当心面瘫
此外，如果风扇对着单侧面部吹，又有引发面瘫的危险性，面瘫虽然病因未明，但目前公认局部受凉是诱因之一。因为，受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩，导致神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变性等改变。
专家
建议：吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起，这样全身会凉得比较快。
3、使用空调
夏季也要做好脚部“保暖”
炎炎夏日，很多人都喜欢躲进空调房，空调房通常温度较低，尤其是爱穿短裤裙子的女性，很容易让足部受凉。足部经络穴位众多，其中足掌心有一个著名的涌泉穴，属足少阴肾经，涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。从现代医学的理念分析：足底远离心脏，属于肢端末梢，血供偏少，温度偏低，它们喜温暖，恶寒凉，此处受凉也是患病原因之一。
专家建议：专家特别提醒道，夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这是很多人所忽略的。此外，中午或夜间使用空调，特别是老年人或幼童，宜穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，防止肺部受凉。
夏季来临，天气炎热，各种病菌和寄生虫进入异常活跃期，因此也是各种外科病和肠胃病的高发期。所以，在夏季，最应该注重养生，合理膳食，让自己的身体“无懈可击”。以下六招或许就能让你安然度夏：
一、合理休息，适当锻炼。
夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。
二、科学饮食，注重卫生。
夏天，吃一些清淡的食物比较好，多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，这类食物容易助热生火，使人体阳热过盛，元气不足，从而让身体虚弱。夏季，肠胃功能减弱，容易患上肠胃疾病，所以，不要喝生水，不要吃未洗净的瓜果和变味的食物，防止发生肠道病变。
三、适度纳凉，谨防感冒。
夏天也是感冒的突发期，大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上“热伤风”。因此尽量不要过分纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服，不盖被子，睡觉前尽量关闭空调。
四、调节心情，不要急躁。
天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒，易冲撞他人，因此而“上火”，从而引发各种疾病，所以一定要注意，可以听一些轻音乐，使身心放松下来。
五、适当午睡，防止疲劳。
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗比较大，很容易陷入疲劳。中午适当进行午睡，可以使大脑和身体各个系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也可以预防中暑。
六、以热补热，解暑纳凉。
夏天气温高，大家很喜欢喝杯冷饮，或者冲个凉水澡，感觉浑身舒坦。其实，这种凉意不会持续很长时间，不久之后，反而会觉得更热。科学证明，“以热解热”是最有效的解暑方法，有关研究表明，夏天喝上一杯热茶，可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度;洗热水澡，也与洗冷水澡有着明显不同，它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效而快速地排除体内热量。
