什么品牌的哑铃比较好?怎样选择哑铃?有没有值得买的哑铃品牌?
一、什么是哑铃
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。
二、哑铃的用途
哑铃的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。
三、怎样挑选哑铃
一是建议使用电镀哑铃(丝光杆),颜色鲜艳,永不退色,无刺激性气味,性价比相对高些。健身房一般使用的是烤漆哑铃,外形相对美观,价格也会高一些。
二是选择合适的重量。连续试举15-25次,感觉接近自己力量的极限,即是适合的重量。
三是最好选择两副哑铃,一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群,胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。
四、值得买的哑铃型号和价格
1.凯速环保哑铃
2.PROIRON哑铃