驻颜有术的状态人人都想追求，相比起昂贵的面霜甚至美容手术，其实很多人不知道通过健康的饮食就可以让你拥有宛若新生的肌肤。何谓健康饮食?健康饮食的定义有着源自本地、生态友好可持续等等多重指标，通过了解以下的知识，或者你也可以吃出美丽，吃出健康。
·寻求本地生产的乳制品
乳制品中含有大量维生素A，为保持肌肤弹性提供营养，其中尤其以富含维生素A并促进消化的酸奶最可堪称美容佳品，找到您本地出产或销售的牛奶、奶酪以及酸奶等乳制品，新鲜出产的乳制品会为您的营养加分。
·从当地农民手中或从市场上购买应季的食品
这样的食品当中往往富含大量的抗氧化剂。如李子，黑莓，草莓和蓝莓都含有高水平的抗氧化剂，可保持皮肤细胞免受损害。例如草莓往往在春末出产，其他水果则在初秋成熟，经常使用这些应季水果，可有效预防衰老。
·拒绝精加工
想要在非应季季节吃到某种水果，通常人们会选择制作果酱等方式来保存，这样的习惯无可厚非，但如果把果酱类食品视作首选就有些不妥了，经过精加工或低温冷藏的水果会大量流失营养，还会容易摄取过量糖分。家庭中自制的冷藏浆果，食用时可以添加在麦片、酸奶中，可以有效平衡营养。
·可在社区或有条件的家庭内部种植核桃
核桃中含有的皮肤必需的脂肪酸，可以加强细胞膜，有助于保护皮肤免受损坏，是保证肌肤维持年轻活力的最佳来源。有很多土地适合核桃树生长，您也可以寻求本地市场产出的天然核桃。除了核桃以为，适当食用坚果都对肌肤保养大有裨益。(见参考文献3和第4)。核桃爱好者欣赏他们的平原或在沙拉和焙烤食品。如果你不是一个核桃风扇，精细粉碎或地面留在面包和松饼的味道了些许痕迹。
