最养人的睡前10种食物
每晚一过九点，总会想着吃点什么，或者喝点东西。我为大家总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肤松弛的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配置茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，喝牛奶还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。
5、土豆
大家都知道土豆能够减肥的秘方，但是它还能帮助你睡眠。一个小小烤土豆是不会破坏你的肠胃道的，如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙铣-甲氧基色胺。煮一碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。有减肥功效!
同时燕麦片能有事产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如加大量咀嚼，效果更佳。
7、杏仁
杏仁同时韩就色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
8、亚麻籽
向你就寝前喝的燕麦粥中散入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。他们富含欧米加-3脂肪酸。
9、全麦面包
睡前感觉饿的时候，你还可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑病在那转化为复合胺。
10、火鸡
它被认为是色氨酸的最好来源。
