秋分后，太阳开始斜射，紫外线强度相对夏季有所减弱，但在晴朗天气里，阳光照射依然强烈，仍需注意防晒。与盛夏时节相比，南宁那种大范围的高温天气和大范围强降雨天气出现的几率将减少，而冷空气南下将更频繁，昼夜温差逐渐明显，而白天秋高气爽的天气会多起来，空气渐渐变得干燥。
气象专家建议大家利用秋分后一个月的霜降节气，开始备好被褥等秋冬物品，趁着天气干爽，抓紧为正式入秋后逐渐转凉的天气提前洗晒好被褥和换季的保暖衣物。
饮食方面，由于秋燥日益明显，空气干燥后人体容易上火，尤其咽喉和食道会出现各种不适症状，此时应及时补水，并多吃较为清淡温润的滋补食品。几款清喉润肺的美汤大家不妨试试：莲藕排骨汤、淮山枸杞汤、雪梨猪肺汤，或在日常汤水中加入罗汉果、生地、百合、西芹等温补中药材，也能起到清润降火的作用。
另外，胃弱者应多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻粳米粥、梨粥等。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活；居室要保持一定的湿度，有助于避免“秋燥”的发生。
