环境友好的变化不必对个人造成负担或压力。有很多方法可以将环保实践融入您的生活，不仅对环境有益，而且对您也有益。作为一个社会，我们依赖于清洁和繁荣的环境。从我们呼吸的空气到我们饮用的水，我们的环境支持我们的生存。在照顾好自己的同时照顾好它是消磨时间的最佳方式之一。
您可以做出的第一个改变包括体育锻炼。尽可能地避免驾驶可以比您想象的更能改善我们的空气和生活质量。体育锻炼对各行各业都有好处。从早上简单的伸展运动到整整一个小时的锻炼，让您的血液充满各种好处。
对于这个提示，我们将研究将更多骑自行车和步行融入日常通勤中如何改善您的幸福感。不幸的是，根据美国环境保护署(EPA) 的数据，交通运输占美国温室气体排放总量的 29%。这使得运输部门成为“美国温室气体(温室气体)排放的最大贡献者”。
温室气体排放，包括二氧化碳、甲烷和一氧化二氮等气体，是导致气候变化的主要原因。据美国环保署称，一辆典型的乘用车“每年排放约 4.6 公吨二氧化碳”。通过步行或骑自行车上班、上学或参加社交活动，您可以避免这些排放。
骑自行车对健康有很多好处。关于骑自行车，首先要知道的是它对关节很容易。由于膝盖、背部或脚踝的关节疼痛，许多人无法长时间跑步或行走。骑自行车是一种影响非常低的活动，因为您的体重由座椅支撑。根据 MD 安德森癌症预防中心的说法，骑自行车可以改善您的本体感觉和平衡。本体感觉是您的身体对其在空间中的位置的了解。根据他们的一位资深运动生理学家的说法，“就维持或改善你的本体感觉而言，如果你不练习它，它就会下降。”骑自行车还有助于锻炼肌肉和保持健康的体重。
虽然步行有时需要更多的工作，但这是避免开车和让血液流动的好方法。根据梅奥诊所的说法，定期快走可以“预防或管理各种疾病，包括心脏病、中风、高血压、癌症和 2 型糖尿病;改善您的情绪、认知、记忆和睡眠;[和] 加强免疫系统。”
虽然骑自行车和步行并不总是可用，但有意识地决定在可能的时候选择它们将改善您的健康并有助于我们的环境。如果骑自行车/步行不适合您，请尽可能尝试拼车!
减少我们个人碳足迹的最好方法之一是通过我们的饮食。我最近对植物性饮食以及它们对您的健康有何益处进行了大量研究。
纯素饮食的土地使用率最低，并降低了全球水的消耗量。根据牛津大学研究人员所做的一项研究，“植物性饮食最多可将食物的排放量减少 73%，具体取决于[取决于]您居住的地方。这种减少不仅体现在温室气体排放上，还体现在酸化和富营养化排放上，这会导致陆地和水生生态系统退化。”该研究还解释说，减少肉类和奶制品的消费将“减轻世界热带森林的压力”。这意味着多吃植物性饮食可以减少多达 73% 的碳足迹。
至于对个人的益处，植物性饮食可以降低心脏病风险、逆转糖尿病并有助于减肥。要深入了解少吃肉和奶制品对您有何好处，请参阅这篇关于植物性饮食的文章。
另一种改善生活和环境的方法是保护绿地!绿地，例如您当地的公园或花园，对我们的环境和安心有很多好处。它们吸收二氧化碳，帮助清洁我们的空气，调节温度并可以降低洪水的风险。它们还为各种动物提供栖息地。
任何花时间穿过公园或照料花园的人都可以告诉您它对您的身体有什么作用。在世界卫生组织指出，绿地可以“促进身心健康，并通过提供心理放松和缓解压力，刺激社会凝聚力，支持身体活动，并减少暴露于空气中的污染物，噪声，过度降低城镇居民发病率和死亡率热。”
您可以通过多种方式保护和尊重绿色空间。这包括观察你扔垃圾的地方、清理污染、植树、种植你自己的花园(创造一个家庭绿地!)甚至加入一个致力于保护当地绿地的组织。探索可以帮助您附近的绿色空间并享受减轻压力和增加体育活动的方法。
我们都有时间专注于清洁我们的家庭环境。我们使用的产品会对我们的健康产生重大影响。选择含有较少化学物质的产品是开始帮助环境的好方法。不幸的是，来自各种肥皂和洗涤剂的径流会对我们家外的生态系统产生负面影响。虽然大部分毒素都被过滤掉了，但仍有很多毒素会进入我们的供水系统并影响海洋生物和水质。尝试选择清洁品牌，例如Method、Mrs. Meyer's或Safely。这些品牌不使用刺激性化学品，而且大多数都是植物性的(而且闻起来很香)。使用毒素较少的产品可以降低患癌症的风险并避免激素的破坏。
小的变化可以导致大的变化。我们可以一一努力保护我们的环境并改善我们的福利。根据联合国环境规划署，“环境退化 [...] 估计至少占全球疾病总负担的四分之一。”我们越像上面讨论的那样融入变化，我们就越能享受生活和我们赖以生存的令人敬畏的创造。减少疾病、改善空气质量、减轻体重和减轻压力只是对我们的星球(和身体)进行良好管理的一小部分好处。
