进入冬季雾霾接踵而来 重污染天气市民需做好防范
11月8日时值农历“立冬”，按照节气，为冬季的开始，老天爷实在应景，派冷空气来助阵。8日北方多地纷纷下起大雪，这也是入冬以来的降雪。伴随晶莹洁白的雪花而来的，还有灰突突的雾霾。进入冬季，北方开始进入供暖季。据悉，在供暖季开始一周后，东北多地迎来持续的六级严重污染天气。11月8日，沈阳PM2.5浓度爆表，一度超过1000微克/立方米，辽宁省内有多个城市空气质量指数爆表。在沈阳市内街头可以看到，城区被灰白色的烟霾笼罩，能见度不足百米。随着时间推移，雾霾不断加重，街头车辆行驶缓慢，行人则大都佩戴着口罩，行色匆匆。面对这样的重污染天气，市民又该做好怎样的应对准备，来保护自身的健康呢？专家：还是宅在家里更好些“一定要减少外出，尤其是晨练活动。”8日，长春市健康教育专家团巡讲专家丁春生说，如需外出，好戴上口罩。进入供暖季，由于室内干燥，人们总习惯开窗换气。“在雾霾天，就不要开窗换气了。”丁春生提醒，但也不是不开窗。在午后，雾霾减弱的时候，可以短时间开窗，窗户开一条缝即可，保持室内外空气的流动性。如在雾霾天，不开窗会导致室内空气质量更差，长期待在室内，室内二氧化碳、细菌浓度也会升高。除此之外，还有哪些防霾妙招呢？一、着装类雾霾天气里，大家伙儿怕的就是空气当中的污染物，那么戴帽子、配口罩、穿长衣则是好的外部防御措施，而在口罩的选择上，其实还挺有讲究。通过走访几家大中型药店，发现近一段时间，口罩十分，有的甚至已经断货。什么样的口罩才能起到防霾作用呢？专家建议，好选择专门防御PM2.5的口罩。二、日常生活类在雾霾天，外出归来时，好将外衣换下，注意清洗。因为，在外面行走过程中，外衣上会粘一些粉尘。同时，回家后一定要及时洗脸、洗手及漱口，进行鼻腔清洗。做到，进屋就洗脸，饭前必洗手等生活习惯。三、饮食作息类除此之外，健康的身体素质也是抵御细菌入侵的有效盾牌，早睡早起、多喝水、少吸烟、多吃粗纤维的食品，都可有效的提高自身的免疫力。同时，在日常生活中注意补充钙、维生素D等有益心血管的元素和物质，在雾霾天可吃豆腐、牛奶、梨等。
