新闻晚报讯 由于湿度大、风力小，昨夜今晨上海市中心城区、奉贤、浦东、闵行、金山以及嘉定等地出现能见度500米—900米的雾，宝山能见度一度在200米，部分地区能见度低于1000米。上海中心气象台于今天凌晨01时45分发布大雾黄色预警信号，直至上午08时55分撤销大雾预警信号。大雾之下，从今晨7时开始，申城空气质量急转直下，尽管AQI指数表现仍为“良”，但9时pM2.5的小时浓度却已飙升至263.2微克/立方米。
今天早晨，不少市民发现居民楼的楼道里湿漉漉的，有的墙壁还在“渗水”。上海市气象局首席服务官傅易表示，控制上海这一低槽湿度非常大，已接近饱和，大雾也是由于超高湿度造成的，预计明天出现大雾的可能性要比今天小。和大雾同时出现的还有污浊空气，从今天上午7时开始，一直维持在较好水平的空气出现急剧变化，空气中的pM2.5数值不断上升，9时达到高峰，小时浓度为263.2微克/立方米;10时又开始略微下降，为227.0微克/立方。
大雾虽然于凌晨1时以后已经逐渐生成，但在7时以前，申城空气质量仍比较好，这是否与早高峰开始后的人类活动有关呢?上海环境监测中心专家表示，随着早高峰开始，机动车出行、工厂企业的排放等均出现，加上湿度较大，空气中立刻集聚了大量颗粒物。由于大雾中能见度比较差，路面较堵，使机动车的排放量更大，造成更多污染。从pM2.5的数值变化中可以看到，早高峰过后的10时明显已比9时有所改善。预计冷空气来后空气质量将会有所好转。
今天前期本市时而会飘些小雨，不过雨势不大。目前北方有一股较强冷空气正在南下，02时它的前锋已经到达山东南部，预计今天下午到傍晚前后开始影响本市。冷空气袭来，届时申城雨止转阴，气温将逐渐下降，并伴有4-6级偏北大风，今天的气温在7-11℃。明天申城仍时有小雨相伴，气温回落较明显，在4-6℃。
周三起随着冷空气扩散南下，天气逐渐转好，本周后期将迎来3-4天的晴冷天气。 23-25日最高气温在8℃-9℃，最低气温在1℃-2℃。傅易表示，随着周三以后冷空气的影响，申城不会再出现如此的大雾。
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【健康】
雾霾天宜向阳，别迎风呼吸
今年第23届上海市健康教育周今启动。中国工程院院士、骨科专家戴尅戎教授等专家们为社区居民送来当前雾霾天如何锻炼等健康科普知识，为百姓们在冬季怎样养生保健与运动支招。专家提出，雾霾天应避免一早在户外运动锻炼。锻炼应选择避风、向阳;不要迎风呼吸。提醒大家，冬季锻炼要穿对衣、选对天。
上海体育科学研究所健康指导中心主任刘欣指出，冬季容易感冒，因此，锻炼时要选择穿脱方便的服装，内衣不能太紧。由于棉质内衣被汗打湿后干得慢，建议爱出汗的市民尽量少穿棉质内衣。提醒户外锻炼特别注意对四肢的保暖，防止冻伤，特别冷的天锻炼时可戴手套。热身后要及时脱去一些厚衣服，出汗要及时擦干，换上干衣服，以免着凉。
专家提醒市民，雾霾天不要清早锻炼，这会加剧有害物质对人体的损害程度。同时，空气中氧含量下降，易感到胸闷，会导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重，诱发心血管疾病。
市民雾霾天在室内锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜;在室外锻炼应选择避风、向阳，避开地上结冰的地方。由于冬季气候寒冷，风沙比较大，锻炼时一不要迎风呼吸，二不要大口呼吸，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法。
冬天患有关节炎还能继续锻炼吗?中国工程院院士、骨科专家戴尅戎教授表示，长期缺乏锻炼将逐渐形成关节“废用性”退化。长期运动过量、运动不当同样也可加重加快髋、膝等处关节面的磨损，使软骨退行性病变日益加重。合理恰当的锻炼才是有效的关节炎疗法。
据了解，心脑血管类疾病对气温特别敏感，容易受到天气状况的影响。冬天清晨温度较低，人体血液黏稠度高，是心脑血管病的发病高峰时段，也是容易造成猝死的时间段。调查显示，早晨6点至上午9点是心脏病高发时段，而到了下午则发生率降到最低。上海市中医药大学附属曙光医院崔松博士建议，冬季老人不妨将晨练挪至下午。
